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Communiqués de presse

Planifier consciemment les repas.

Il est important de faire très attention à son alimentation bien avant l'effort physique.

Entraînements/compétitions intenses : ne plus consommer de repas copieux 3 heures avant l’effort. Privilégier les glucides liquides, répartis dans le temps. Plus on s’approche du départ, plus la forme liquide est recommandée.

Unités légères : jusqu’à la mise en charge, il est possible de travailler avec des rations légères. Néanmoins, il convient de faire preuve de prudence et d’assurer un bon approvisionnement.

Éviter les fibres alimentaires à partir de 3 heures avant l'entraînement.

Maintenant, tout dépend de cela.

Entraînement de base : 30 g de glucides lents seulement, à boire avec 500 à 750 ml d’eau en une heure. Éviter l’insuline.

Entraînement en conditions de stress : consommer 60 g de glucides avec 500 à 750 ml de liquide en une heure.

Compétition ou effort axé sur la compétition : consommer 80 g à 90 g de glucides avec 500 à 750 ml de liquide en une heure.

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Effort/Compétition

Maintenant, tout dépend de l'unité prévue. Il faudra peut-être aussi s'adapter aux consignes de l'entraîneur.

Entraînement de base : 30 g de glucides lents uniquement, à boire avec 500 à 750 ml par heure. Idéal : BASE

Entraînement en charge : consommer 60 à 80 g de glucides avec 500 à 750 ml de liquide par heure. Idéal : EFFORT

Compétition ou entraînement axé sur la compétition : consommer 90 à 120 g de glucides rapides et boire 500 à 750 ml par heure. Idéal : COMPÉTITION

LE REPOS est important.

Il est impératif de fournir immédiatement les soins appropriés. Cela vaut également pour les unités de base !

Unités de base : consommer environ 20 g de protéines et au moins 20 g de glucides immédiatement après l’effort, avec une source de potassium et une source de sodium.

Séances d'entraînement plus intenses/plus longues : Consommer environ 40 g de protéines et au moins 40 g de glucides immédiatement après l'effort, avec une source de potassium et de sodium.

Idéal : DÉTENTE

Sain et varié

Désormais, une alimentation saine, équilibrée et variée est essentielle. Il faut absolument veiller à une répartition adéquate des macronutriments et des micronutriments.

Glucides : 60 %
Protéines : 20 %
Matières grasses : 20 %

Vitamines : vitamine C, B12
Minéraux : magnésium, potassium, sodium
Fibres alimentaires : environ 30 g par jour

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Eines der besten Produkte die es auf dem Markt meiner Meinung nach gibt. Der Service zudem hervorragend.

Top - genau richtig!

Top - genau richtig und so wie‘s draufsteht! Geschmacklich neutral und nicht aufdringlich. Nicht süß und kein Kratzen im Hals.

Leicht zu verarbeiten und es gibt mir gut Energie!

Leicht zu verarbeiten und es gibt mir gut Energie. Geschmacklich würde ich mich über eine Variante freuen - aber der Kirschgeschmack ist völlig in Ordnung, auf alle Fälle nicht aufdringlich.

Ich habe die Erholung wiederholt gekauft und

Ich habe die Erholung wiederholt gekauft und finde es klasse!

super verträglich & top versorgt

Also wettkampfbasis verwendet - vor allem am Fahrrad als Versorgung - super vertragen und top versorgt.

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