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ACHTUNG: Nur saubere Flaschen verwenden!
Wir hatten bereits in einem Blog-Artikel auf das Risiko von verschmutzten Trinkflaschen hingewiesen. Jetzt hat auch triathlete.com in einem Artikel auf Basis von Untersuchungen das Problem nochmals...
Einfacher Saisonstart 2025 und Formaufbau mit SportBrennstoff
Ein einfacher Saisonstart gelingt durch einen gut strukturierten Trainingsplan, der auf Ausdauer, Kraft und Regeneration setzt. Mit den Produkten von SportBrennstoff kannst du deinen Formaufbau gez...
Ballaststoffe als Immunsystem-Booster
Gerade in diesen intensiven Trainingsphasen ist das Immunsystem extrem anfällig. Häufig treten in diesen Phasen bei Sportler:innen Verletzungen und Erkrankungen auf, die auf eine niedrige Immunsyst...
Nuove regole per le gare IRONMAN
Ecco le nuove regole più importanti per le gare Ironman e triathlon dal 2025:1. Penalità di drafting e slipstream zoneLe sanzioni per le violazioni del divieto di redazione sono state ridotte: - Lu...
Apporto energetico durante la corsa: importante anche durante l'allenamento!
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Quante proteine per porzione sono consigliate?
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Uno studio rileva inesattezze nella divulgazione degli ingredienti
L'attuale edizione online della rivista "triathlete" si occupa di inesattezze nell'elenco degli ingredienti presenti in vari gel sportivi proposti dai produttori. L'articolo fa riferimento a uno st...
Fibre alimentari per gli atleti?
Le fibre svolgono un ruolo fondamentale nella dieta quotidiana degli atleti, poiché apportano numerosi benefici per la salute che supportano sia la forma fisica generale che le prestazioni atletiche.
Fett spielt im Ausdauersport eine zentrale Rolle, insbesondere bei langanhaltenden Belastungen wie Marathonläufen, Triathlons oder langen Radtouren.
Probleme beim Durchhalten Deines Workouts?
Warum Ernährung und Training Hand in Hand gehen.Kennst du das Gefühl, dass dir mitten im Workout die Energie ausgeht? Du bist motiviert gestartet, aber plötzlich fehlt dir die Kraft, um das Trainin...
Comunicati stampa
Pianifica i tuoi pasti in modo consapevole
Prima di iniziare l'attività fisica, dovresti prestare molta attenzione alla tua alimentazione con largo anticipo.
Sessioni/gare impegnative: non mangiare cibi pesanti 3 ore prima dell'esercizio. Consumare carboidrati liquidi in modo uniforme. Più si procede prima dell'inizio, più è fluido.
Unità leggere: puoi lavorare con alimenti leggeri fino a raggiungere il punto di affaticamento. Tuttavia, siate attenti e prendetevi cura di loro.
Evitare l'assunzione di fibre 3 ore prima della sessione.
Ora, dipende.
Allenamento di base: bere 30 g di carboidrati lenti con 500-750 ml in un'ora. Evitare l'insulina.
Allenamento antistress: bere 60 g di carboidrati con 500-750 ml in un'ora.
Competizione o esercizio fisico orientato alla competizione: bere da 80 a 90 g di carboidrati con 500-750 ml entro un'ora.
Carico/competizione
Ora dipende dall'unità pianificata. Se possibile, seguire anche le istruzioni dell'allenatore.
Allenamento di base: bere 30 g di carboidrati lenti, 500-750 ml all'ora. Ideale: GRUNDLAGE
Allenamento antistress: bere 60-80 g di carboidrati con 500-750 ml all'ora. Ideale: BELASTUNG
Competizione o allenamento mirato alla competizione: bere 90-120 g di carboidrati veloci, pari a 500-750 ml all'ora. Ideale: WETTKAMPF
Il RIPOSO è importante
È essenziale fornire immediatamente le cure adeguate. Questo vale anche per le unità di base!
Unità di base: assumere circa 20 g di proteine e almeno 20 g di carboidrati subito dopo l'esercizio, insieme a una fonte di potassio e una fonte di sodio.
Unità più impegnative/più lunghe: consumare circa 40 g di proteine e almeno 40 g di carboidrati subito dopo l'esercizio, insieme a una fonte di potassio e una fonte di sodio.
Ideale: ERHOLUNG
Sano e vario
Adesso si tratta di una dieta sana, equilibrata e varia. È importante garantire la corretta distribuzione dei macro e micronutrienti.
Carboidrati: 60%
Proteine: 20%
Grassi: 20%
Vitamine: Vitamina C, B12
Minerali: magnesio, potassio, sodio
Fibra: circa 30 g al giorno
da 60 € in Germania e Austria
Garanzia di soddisfazione e condizioni di reso trasparenti
Le informazioni di pagamento vengono trattate in modo assolutamente sicuro
Oltre 20.000 clienti | ø 4,99 ⭐️ con +230 recensioni
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