Il mercato agricolo di Kailua-Kona
Il Farmers Market di Kailua-Kona non è solo un luogo d'incontro per gli amanti della cultura e della buona cucina, ma anche una vera e propria miniera d'oro per gli atleti che desiderano adattare i...
Ken Shirk – il leggendario “Cowman” e un momento speciale all’Ironman Kona 2017
Ken Shirk, meglio conosciuto come "Cowman", era una vera e propria figura di culto nel mondo del triathlon, soprattutto all'Ironman Hawaii. Dalla fine degli anni '70, ha affascinato il pubblico con...
Jonas Hoffmann: Top 5 bei Ironman Frankfurt 2025 I Erfolg
Frankfurt am Main, 1. Juli 2025 – Jonas Hoffmann, Spitzentriathlet und offizieller Markenbotschafter von SportBrennstoff, hat beim diesjährigen Ironman Frankfurt einen beeindruckenden 5. Platz bele...
Sporternährung für Triathleten in Hessen: SportBrennstoff
Sportbrennstoff unterstützt ab sofort die Kaderathleten des Hessischen Triathlon Verbandes mit seinen Sporternährungsprodukten. Der HTV freut sich über die Unterstützung für den HTV-Kader und auf e...
2026 in Kona: Rückkehr der Ironman World Championship
Das Zitat des Tages: "Da wir die Bedürfnisse und Vorlieben unserer AthletInnen in den Vordergrund stellen und an das langfristige Wachstum des Triathlonsports denken, freuen wir uns, ankündigen zu ...
Ironman Weltmeisterschaft 2026: Rückkehr nach Kona
Das Zitat des Tages: "Da wir die Bedürfnisse und Vorlieben unserer AthletInnen in den Vordergrund stellen und an das langfristige Wachstum des Triathlonsports denken, freuen wir uns, ankündigen zu ...
Jonas Hoffmanns 4. Platz: Ironman Südafrika-Erfolg
Jonas Hoffmann belegt beim Ironman South Africa African Championship einen sensationellen 4. Platz und löst damit sehr früh in der Saison seinen Startplatz für die Ironman World Championships in Ni...
SportBrennstoff und Jonas Hoffmann: Dynamische Partnerschaft
Ab Januar 2025 geht der erfolgreiche Profi-Triathlet Jonas Hoffmann eine Partnerschaft mit SportBrennstoff GmbH ein. Das Unternehmen (Webseite), bekannt für seine hochwertigen Sporternährungsproduk...
Triathlon Adventskalender 2024: Tägliche Rätsel & Gewinne
Der triathlon-Adventskalender 2024 - Wir sind dabei! Beim triathlon-Adventskalender 2024 sucht die triathlon jeden Tag mit einem Rätsel oder Wortspiel nach einer Triathletin oder einem Triathleten....
Triathlon Awards 2024 Abstimmung: Jetzt mitmachen
Jetzt abtimmen: Die triathlon-Awards 2024 - SportBrennstoff bewirbt sich in diesem Jahr erstmalig um den begehrten Award "Sporternährung des Jahres" bei den Triathlon Awards des triathlon Magazin.
TEAM ZOOT EU 2025 Partnerschaft mit Sportbrennstoff
SPORTBRENNSTOFF freut sich, bekannt zu geben, dass wir neuer offizielle Partner und Sponsor des TEAM ZOOT EU 2025 sind.
Aerodynamische Triathlon-Flaschenplatzierung für 2024 Rennen
Die Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii 2024 ist Geschichte und es gibt ein paar Dinge, die gesehen haben und auf die wir gerne eingehen möchten: Patrick Lange hat uns allen gezeigt, dass Geduld ...
Comunicati stampa
Pianifica i tuoi pasti in modo consapevole
Prima di iniziare l'attività fisica, dovresti prestare molta attenzione alla tua alimentazione con largo anticipo.
Sessioni/gare impegnative: non mangiare cibi pesanti 3 ore prima dell'esercizio. Consumare carboidrati liquidi in modo uniforme. Più si procede prima dell'inizio, più è fluido.
Unità leggere: puoi lavorare con alimenti leggeri fino a raggiungere il punto di affaticamento. Tuttavia, siate attenti e prendetevi cura di loro.
Evitare l'assunzione di fibre 3 ore prima della sessione.
Ora, dipende.
Allenamento di base: bere 30 g di carboidrati lenti con 500-750 ml in un'ora. Evitare l'insulina.
Allenamento antistress: bere 60 g di carboidrati con 500-750 ml in un'ora.
Competizione o esercizio fisico orientato alla competizione: bere da 80 a 90 g di carboidrati con 500-750 ml entro un'ora.
Carico/competizione
Ora dipende dall'unità pianificata. Se possibile, seguire anche le istruzioni dell'allenatore.
Allenamento di base: bere 30 g di carboidrati lenti, 500-750 ml all'ora. Ideale: GRUNDLAGE
Allenamento antistress: bere 60-80 g di carboidrati con 500-750 ml all'ora. Ideale: BELASTUNG
Competizione o allenamento mirato alla competizione: bere 90-120 g di carboidrati veloci, pari a 500-750 ml all'ora. Ideale: WETTKAMPF
Il RIPOSO è importante
È essenziale fornire immediatamente le cure adeguate. Questo vale anche per le unità di base!
Unità di base: assumere circa 20 g di proteine e almeno 20 g di carboidrati subito dopo l'esercizio, insieme a una fonte di potassio e una fonte di sodio.
Unità più impegnative/più lunghe: consumare circa 40 g di proteine e almeno 40 g di carboidrati subito dopo l'esercizio, insieme a una fonte di potassio e una fonte di sodio.
Ideale: ERHOLUNG
Sano e vario
Adesso si tratta di una dieta sana, equilibrata e varia. È importante garantire la corretta distribuzione dei macro e micronutrienti.
Carboidrati: 60%
Proteine: 20%
Grassi: 20%
Vitamine: Vitamina C, B12
Minerali: magnesio, potassio, sodio
Fibra: circa 30 g al giorno
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