La combinazione di tre sport con sfide e profili di stress diversi pone esigenze particolari in termini di alimentazione sportiva.

Il nuoto è uno sport di resistenza, ovvero più intenso e su distanze brevi. Tuttavia, è consigliabile fornire energia prima dell'esercizio fisico o, nel caso di unità più lunghe, durante l'esercizio.

Il ciclismo è più uno sport di resistenza, ma ci permette di fare rifornimento più facilmente mentre pedaliamo. In questo caso è possibile consumare fino a 120 g di carboidrati, poiché il carico sul tratto digerente non è particolarmente elevato.

Rispetto al ciclismo, la corsa è un po' più complessa in termini di apporto energetico. Qui il carico sull'apparato digerente è maggiore e quindi la capacità di assorbire la massima quantità di carboidrati è limitata.

L'atletica è molto complessa. Ma anche in questo caso l'assunzione di carboidrati è piuttosto limitata e deve essere adeguata all'intensità e alla durata dell'esercizio.

Gli sport con la palla sono molto complessi, sia come sport di squadra che individuali. Ma molte esperienze maturate nel campo della resistenza possono essere facilmente trasferite.