Coaching

Ernährungscoaching

Gesunde Ernährung ist ein Weg zu mehr Lebensqualität.

Wir begleiten Dich…

Eine gesunde Ernährung ist kein Status, den mam irgendwann erreicht, sondern ein Weg, den man geht. Er ist ständiger Veränderung unterworfen und permanent zu hinterfragen. Zudem gibt es unterschiedliche Parameter, die immer wieder anzupassen sind, damit eine gesunde Ernährung zum Lebensalltag und der aktuellen Lebenssituation passt. Gesunde Ernährung soll auch Spaß machen…

Ernährungscoaching

Ich biete individuelles Coaching im Bereich Ernährung im Alltag und im Sport für Deine Ziele an.

Begleitung im Alltag

Im Alltag begleiten bedeutet, hinsichtlich der persönlichen Ziele den Status zu erheben und den Weg und die Maßnahmen abzustimmen, um langfristig erfolgreich zu sein. Es ist eine sehr individuelle und flexible Art des Ernährungscoachings.

Sportcoaching

Im Bereich Sportcoaching geht es insbesondere um die Anpassung der Ernährung an die sportlichen Ziele in Übereinstimmung mit dem Trainingsplan und die Vorbereitung und erfolgreiche Realisierung von Wettkämpfen. Sinnvoll ist eine enge Zusammenarbeit mit dem jeweiligen Sportcoach.

Ernährungsplan

Ernährugnplanung ist eine sehr strukturierte Art des Enährungscoachings. Es erfordert eine besondere Disziplin sowohl beim Coach als auch beim Kunden. Wir unterstützen den Ernährungsplan durch entsprechen de App's, die die Dokumentation vereinfachen.

Erstgespräch

In einem Erstgespräch besprechen wir gemeinsam die aktuellen Herausforderungen und die individuellen Ziele. Wir verständigen uns über die jeweiligen Stufen der weiteren Arbeit und legen sowohl Zwischenziele als auch Endziele fest, um die Zusammenarbeit nachvollziehbar und kalkulierbar zu machen.

Übermittlung eines Fragebogens und Auswertung im Erstgespräch.

Pro 30 Minuten: EUR 45

Analyse

In der Analysephase erfolgt eine Protokollierung der Ernährungsgewohnheiten durch ein 7-tägiges Ernährungsprotokoll. Wir stellen eine Vorlage zur Dokumentation der täglichen Ernährungsgewohnheiten zur Verfügung, um diesen Schritt möglicht zu vereinfachen. Diese Analyse ist für die weitere Arbeit enorm wichtig.

Übermittlung einer Vorlage für die Tagesdokumentation und digitale Datenablage.

Kosten: EUR 80

Auswertung

Im Rahmen eines 60-minütigen persönlichen Gesprächs oder Videogesprächs erfolgt eine Besprechung der Auswertungsergebnisse des Ernährungsprotokolls und erste Anstöße für eine nachhaltige Veränderung zur Erreichung der individuellen Ziele. Wir geben die Vorgaben zur Reduktion der Kalorienaufnahme pro Tag lediglich als Orientierung.

Pro 60 Minuten: EUR 80

Umsetzung

Die Umsetzung erfolgt anhand von Orientierungsvorgaben und Ernährungshinweisen schriftlich und mit Hilfe von wöchentlichen Updategesprächen (30 Minuten) zur Anpassung der Strategie und Aufarbeitung eventueller Herausforderungen.

Pro 30 Minuten: EUR 45

Anpassung

Anpassungsgespräche können individuell vereinbart werden, um Maßnahmen zur Optimierung der Strategie zu erreichen. Im Rahmen dieser Termine (jeweils 30 Minuten) kann auch die Erarbeitung einer Ernährungsstrategie für einen Wettkampf erfolgen. Dafür müssen unbedingt der aktuelle Status der Vorbereitung mit dem Ziel des Wettkampf abgeglichen werden.

Pro 30 Minuten: EUR 45

Jetzt anfragen...

Im ersten Schritt bieten wir eine kostenlose Erstberatung an, in der wir gemeinsam erarbeiten, was die Herausforderungen sind und wie wir gemeinsam diese Herausforderungen meistern können und welchen Umfang eine darauf ausgerichtete Zusammenarbeit haben könnte.