L'axe intestin-cerveau n'est pas seulement une connexion entre organes et micro-organismes, mais aussi un réseau de communication neurochimique complexe. Contrairement à l'idée répandue que les neurotransmetteurs sont uniquement produits dans le cerveau, environ 90 % de la sérotonine, l'hormone du bonheur, et d'autres messagers importants comme la dopamine et le GABA sont produits dans l'intestin – grâce à des bactéries intestinales spécialisées.
La sérotonine – L'hormone du bonheur
La sérotonine favorise la bonne humeur, la qualité du sommeil, la flexibilité et un état d'esprit équilibré. Des bactéries comme *Bifidobacterium infantis* contribuent à la formation du tryptophane, un précurseur de la sérotonine. Un manque de sérotonine peut se manifester par une humeur dépressive, des troubles du sommeil et du stress, ce qui explique pourquoi la santé intestinale a un impact direct sur la stabilité mentale.
Dopamine – Motivation et dynamisme
La dopamine régule la motivation, le comportement de récompense et la concentration. Bien qu'elle soit principalement produite dans le cerveau, la flore intestinale influence positivement le métabolisme de la dopamine, ce qui est particulièrement important pour la réussite sportive et la force mentale.
GABA – Calme et détente
Le neurotransmetteur inhibiteur GABA aide à réduire le stress et favorise un sommeil réparateur. Sa synthèse se produit principalement dans l'intestin, ce qui souligne l'importance d'un microbiome sain pour la régénération mentale.
Pourquoi est-ce important pour les sportifs ?
La force mentale, la motivation et un sommeil réparateur sont des facteurs de succès déterminants dans l'entraînement et la compétition. Un microbiote intestinal sain soutient la production de ces neurotransmetteurs, aide à mieux gérer le stress et optimise la récupération.
Conclusion
Les bactéries intestinales sont des alliées silencieuses qui régulent des processus neurochimiques essentiels à votre équilibre mental et à vos performances sportives. Une flore intestinale saine renforce donc non seulement votre corps, mais aussi votre esprit.
Sources
Qu'est-ce que l'axe intestin-cerveau ? Principes de base et importance pour... https://www.sportbrennstoff.com/blogs/magazin/was-ist-die-gut-brain-axis-grundlagen-bedeutung-fur-sportler
Exercer une influence sur l'axe microbiome-intestin-cerveau - PMC https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6748614/
L'axe microbiote-intestin-cerveau régule la motivation pour ... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10264927/
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