L’eau du robinet dans le sport ?

L'eau du robinet est généralement recommandée aux sportifs, car elle est strictement contrôlée par la réglementation sur l'eau potable, sans calories ni sucres, et généralement moins chère que l'eau minérale. Elle contient des minéraux tels que le sodium, le calcium et le magnésium, particulièrement importants car ils sont éliminés par la transpiration et nécessaires au fonctionnement des muscles et des nerfs. Cependant, la teneur en minéraux de l'eau du robinet varie selon la région et est souvent inférieure à celle de l'eau minérale riche en minéraux.

CONSEIL 💡 : Consultez le site web de votre fournisseur d'eau. Les analyses y sont généralement disponibles. Attention cependant 🚨 : si vous utilisez un adoucisseur d'eau, les ions minéraux magnésium et calcium sont remplacés par des ions sodium. Ainsi, aucun autre minéral ne sera présent dans votre eau potable.

Pour les sportifs qui transpirent intensément, il peut être important de compenser spécifiquement la perte de minéraux. L'eau minérale contient naturellement des concentrations de minéraux variables selon sa source. Certaines eaux minérales se rapprochent de la teneur en minéraux perdue lors de la transpiration. L'eau minérale gazeuse, en revanche, n'est pas idéale pendant l'effort, car la carbonatation peut provoquer des éructations.

L'eau du robinet est moins bien absorbée par le tube digestif que l'eau riche en sodium. Une consommation excessive sans supplémentation en minéraux peut abaisser le taux de sodium sanguin, ce qui peut entraîner une baisse des performances, voire des problèmes de santé comme l'hyponatrémie. Par conséquent, lors d'un exercice intense ou prolongé, il est recommandé de boire de l'eau minérale riche en minéraux ou de compléter l'eau du robinet avec du sodium, par exemple par des collations salées ou des compléments alimentaires.

CONSEIL 💡 : Nos produits contiennent tous la quantité appropriée de sodium, qui peut être utilisée en combinaison avec de l'eau potable pendant l'effort physique et offre une nutrition optimale.

Pour la plupart des sportifs amateurs, une bonne eau du robinet associée à une alimentation équilibrée suffit à assurer un apport adéquat en minéraux.

ATTENTION 🚨 : En voyage, il est préférable d'utiliser de l'eau minérale plate pour vos boissons sportives. Ainsi, vous êtes sûr que l'eau contient bien ce qui est indiqué sur l'étiquette. Dans certaines régions, l'eau du robinet doit être consommée avec prudence.

En résumé:

• L’eau du robinet est généralement sûre et souvent suffisante pour les athlètes.
• Les pertes minérales doivent être prises en compte et, si nécessaire, compensées par de l'eau riche en minéraux ou des compléments.
• L’eau minérale peut être plus riche en minéraux, mais elle est plus chère.
• L’eau gazeuse est moins adaptée pendant l’exercice.
• Lors de séances d'entraînement intensives ou longues, une eau riche en sodium ou un apport supplémentaire en minéraux sont particulièrement recommandés.
• Lorsque vous voyagez, faites attention aux informations locales sur la composition de l’eau du robinet.

L'eau du robinet est un choix judicieux et pratique pour la plupart des athlètes, à condition de garantir un apport suffisant en minéraux. Nous devons continuer à suivre de près le débat sur la contamination de l'eau potable par les nitrates, les hormones, les antibiotiques et les microplastiques.