Kona 2026: Die IRONMAN-Weltmeisterschaft kehrt zu ihren Wurzeln zurück

Heute, am Samstag, den 10. Oktober 2026, ist Kona-Tag. In Kailua-Kona auf Big Island, Hawaii, startet die IRONMAN-Weltmeisterschaft. In diesem Jahr ist sie etwas ganz Besonderes: Zum ersten Mal seit 2019 gehen Frauen und Männer wieder gemeinsam an den Start, am selben Tag und am selben Ort. Und dieser Ort ist der, an dem die Legende des Langdistanz-Triathlons geschrieben wurde.

Ein Rennen, ein Tag, ein Ort

Die letzten Jahre waren für die Weltmeisterschaft eine Zeit des Umbruchs. 2022 fand das Rennen in Kona an zwei Tagen statt. Danach wurden die Rennen der Frauen und der Männer getrennt: Jahr für Jahr wechselten sie zwischen Kona und Nizza. Für viele Athlet:innen und Fans fehlte dabei etwas, nämlich der gemeinsame Moment, an dem die gesamte Triathlonwelt auf einen Ort blickt.

Ab 2026 gibt es diesen Moment wieder. Frauen und Männer kämpfen am selben Tag auf derselben Strecke um den Titel. Für den Sport ist das ein starkes Signal, und für alle, die heute dabei sind, ein historischer Tag.

Die Strecke: Kona schenkt niemandem etwas

Was dieses Rennen so einzigartig macht, ist die Strecke:

• 3,8 km Schwimmen im offenen Pazifik vor dem Pier von Kailua-Kona, ohne Neoprenanzug und oft mit Dünung.
• 180 km Radfahren auf dem Queen K Highway durch schwarze Lavafelder bis nach Hawi und zurück, bei den berüchtigten Mumuku-Winden, die seitlich und von vorn kommen.
• 42,2 km Laufen, zuerst über den Ali’i Drive, dann hinaus in das gnadenlos heiße Energy Lab, bevor es zurück zum Ziel geht.

Hitze, Luftfeuchtigkeit und Wind machen Kona zu einer der härtesten Langdistanzen der Welt. Wer hier ins Ziel kommt, hat sich das hart erarbeitet.

Jana, wir fiebern mit dir!

Ganz besonders drücken wir heute Jana Uderstadt die Daumen. Bei ihrem Kona-Debüt im vergangenen Jahr kam sie auf Platz 15, eine starke Leistung bei Hitze, über diese Distanz und gegen ein Weltklassefeld. Mit ihrer Qualifikation beim IRONMAN Texas hat sie sich ihren Startplatz für 2026 gesichert. Jetzt steht sie zum zweiten Mal an der Startlinie, mit einem Jahr mehr Erfahrung.

Jana, wir wünschen dir ein Rennen, bei dem alles aufgeht, und viel Freude auf dem Ali’i Drive. Wir sind gespannt!

Übertragung im ZDF

Das komplette Rennen im Live-Stream (von 18:10 Uhr bis 3:45 Uhr)
Die Entscheidung im linearen ZDF-Programm (ab 0:25 Uhr)
Kommentator: Martin Schneider
Co-Kommentatorin: Anne Haug
Experte vor Ort: Jan Frodeno
Moderation und Interviews vor Ort: Lena Kesting & Florian Zschiedrich

An alle Starter:innen

Natürlich gilt unser Gruß allen Profis und allen Agegrouper:innen, die heute an der Startlinie stehen. Einige kämpfen um Sekunden und Podiumsplätze. Andere erfüllen sich einen Traum, auf den sie jahrelang hingearbeitet haben. Jeder Start in Kona ist das Ergebnis von unzähligen Trainingsstunden, frühem Aufstehen und viel Verzicht.

Wir wünschen euch allen viel Erfolg und vor allem, dass ihr gesund ins Ziel kommt.

Hitze, Kohlenhydrate, Natrium: was in Kona zählt

Ein Rennen wie Kona wird nicht nur mit den Beinen entschieden, sondern auch mit der Verpflegung. Drei Punkte sind bei diesen Bedingungen besonders wichtig:

1. Kohlenhydrate konsequent zuführen. Über acht, neun oder mehr Stunden geht es nicht ohne eine kontinuierliche Energiezufuhr. Wer früh im Rennen spart, zahlt spätestens beim Marathon dafür.
2. Natrium und Flüssigkeit im Blick behalten. Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit sorgen für große Schweiß- und Salzverluste. Eine gut geplante Strategie für Flüssigkeit und Elektrolyte ist in Kona unverzichtbar.
3. Den Plan einhalten, auch wenn’s schwerfällt. Im letzten Drittel lassen Appetit und Konzentration nach. Wer dann trotzdem nach Plan isst und trinkt, hat einen echten Vorteil.

Mehr zu diesen Themen findest du in unseren Beiträgen zu Hitzetraining, Natrium und Kohlenhydrataufnahme hier im Blog.

Live dabei sein

Wenn auf Hawaii in den frühen Morgenstunden der Startschuss fällt, ist es bei uns schon früher Abend. Das ist die perfekte Gelegenheit, um mitzufiebern und sich für die eigene nächste Saison motivieren zu lassen.

Wir wünschen allen Starter:innen, dass sie heute Abend auf dem Ali’i Drive den berühmtesten Satz des Triathlons hören: „You are an IRONMAN!”

Mahalo und sportliche Grüße
Dein SportBrennstoff-Team