Radklassiker 2024

Der Radklassiker Eschborn-Frankfurt 2024 ist Geschichte. Mit insgesamt 10.000 Teilnehmer wurde ein neuer Teilnehmerrekord erreicht. Die klassische Strecke führte über 103km durch Frankfurt und den Taunus. Dabei waren insgesamt 1.550 Höhenmeter zu erklimmen.

Im Selbstversuch habe ich dabei zum Frühstück lediglich etwas Baquette mit Marmelade gegessen und einen Doppelten Espresso getrunken. Das war sicherlich nicht ganz richtig. Optimaler wäre noch eine Flasche mit 500ml Kohlenhydratgetränk gewesen, um schon gut versorgt an den Start zu gehen. Mit auf die Reise habe ich das WETTKAMPF Produkt in drei Flaschen mit jeweils 90g Kohlenyhdraten auf 750ml Wasser mitgeführt. Davon habe ich allerdings lediglich 2 Flaschen getrunken, da es nicht ganz so warm gewesen ist im Taunus, als erwartet. Ich habe also während des Rennens ca. 60g Kohlenhydrate pro Stunde zugeführt, was 720kcal entspricht.

Verbraucht habe ich laut Auswertung ca. 2.400kcal, also genau so viel, wie meine Glykogen Speicher in Leber und Muskelgewebe hergeben. Damit bin ich nicht in eine energetische Unterversorgung geraten, was die Kohlenhydrate betrifft. Das ist sicherlich relativ optimal.

Die durchschnittliche Wattleistung lag bei mir bei ca. 236W (NP 235 W) für 3 Stunden 10 Minuten auf 103km mit einer durchschnittlichen HF von 151bpm.

Es ist also wichtig, sich auch bei solch einem Rennen oder einem Radfahren über 3 Stunden hinreichend zu versorgen, da ansonsten die Glykogenspeicher geleert werden, was nach 2 Stunden zu einen Einbruch bei der Leistung und auch der Konzentration führen kann.

Viele Grüße, Ingolf