Triathlon-Einteiler SportBrennstoff ZOOT Ultra Tri P1
Unser neuer Triathlon-Einteiler SportBrennstoff ZOOT Ultra Tri P1 ist jetzt da. Wir haben gemeinsam mit ZOOT einen Einteiler designed mit den Vorteilen des ZOOT Einteilers und einem limitierten Des...
SportBrennstoff ERHOLUNG auf der Kölner Liste®
Kölner Liste® - unser freiwilliges Engagement für sauberen Sport - Unser Produkt SportBrennstoff ERHOLUNG steht seit heute (dem 1. April 2025 - kein Aprilscherz) auf der Kölner Liste® für Produkte ...
SportBrennstoff ERHOLUNG e SHAKER
Sportbrennstoff presenta: ERHOLUNG - la bevanda proteica e di carboidrati per una rigenerazione ottimale dopo sessioni di allenamento intense. Fonte proteica di alta qualità: SportBrennst...
WETTKAMPF Gel selbst herstellen
Wir haben uns entschieden, aktuell keine Sachets mit Gel herzustellen. Jedes Sachet (Portionspackung) mit Gel bedeutet sehr viel Müll, da diese Verpackungen aktuell aus Plastik oder Metallfolie bes...
Comunicati stampa
Pianifica i tuoi pasti in modo consapevole
Prima di iniziare l'attività fisica, dovresti prestare molta attenzione alla tua alimentazione con largo anticipo.
Sessioni/gare impegnative: non mangiare cibi pesanti 3 ore prima dell'esercizio. Consumare carboidrati liquidi in modo uniforme. Più si procede prima dell'inizio, più è fluido.
Unità leggere: puoi lavorare con alimenti leggeri fino a raggiungere il punto di affaticamento. Tuttavia, siate attenti e prendetevi cura di loro.
Evitare l'assunzione di fibre 3 ore prima della sessione.
Ora, dipende.
Allenamento di base: bere 30 g di carboidrati lenti con 500-750 ml in un'ora. Evitare l'insulina.
Allenamento antistress: bere 60 g di carboidrati con 500-750 ml in un'ora.
Competizione o esercizio fisico orientato alla competizione: bere da 80 a 90 g di carboidrati con 500-750 ml entro un'ora.
Carico/competizione
Ora dipende dall'unità pianificata. Se possibile, seguire anche le istruzioni dell'allenatore.
Allenamento di base: bere 30 g di carboidrati lenti, 500-750 ml all'ora. Ideale: GRUNDLAGE
Allenamento antistress: bere 60-80 g di carboidrati con 500-750 ml all'ora. Ideale: BELASTUNG
Competizione o allenamento mirato alla competizione: bere 90-120 g di carboidrati veloci, pari a 500-750 ml all'ora. Ideale: WETTKAMPF
Il RIPOSO è importante
È essenziale fornire immediatamente le cure adeguate. Questo vale anche per le unità di base!
Unità di base: assumere circa 20 g di proteine e almeno 20 g di carboidrati subito dopo l'esercizio, insieme a una fonte di potassio e una fonte di sodio.
Unità più impegnative/più lunghe: consumare circa 40 g di proteine e almeno 40 g di carboidrati subito dopo l'esercizio, insieme a una fonte di potassio e una fonte di sodio.
Ideale: ERHOLUNG
Sano e vario
Adesso si tratta di una dieta sana, equilibrata e varia. È importante garantire la corretta distribuzione dei macro e micronutrienti.
Carboidrati: 60%
Proteine: 20%
Grassi: 20%
Vitamine: Vitamina C, B12
Minerali: magnesio, potassio, sodio
Fibra: circa 30 g al giorno
da 60 € in Germania e Austria
Garanzia di soddisfazione e condizioni di reso trasparenti
Le informazioni di pagamento vengono trattate in modo assolutamente sicuro
Oltre 20.000 clienti | ø 4,99 ⭐️ con +230 recensioni
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