La classique cycliste Eschborn-Francfort 2024 appartient à l’histoire. Un nouveau record a été atteint avec un total de 10 000 participants. Le parcours classique s'étendait sur 103 km à travers Francfort et le Taunus. Au total, 1 550 mètres ont dû être gravis.
Dans ma propre expérience, j'ai juste mangé de la baquette avec de la confiture au petit-déjeuner et bu un double expresso. Ce n’était certainement pas entièrement vrai. Une bouteille de 500 ml de boisson glucidique aurait été plus optimale pour que nous soyons bien approvisionnés au départ. J'ai emporté le produit WETTKAMPF avec moi en voyage dans trois bouteilles contenant chacune 90 g de glucides dans 750 ml d'eau. Cependant, je n'en ai bu que deux bouteilles, car il ne faisait pas aussi chaud que prévu dans le Taunus. Ainsi pendant la course j’ai consommé environ 60g de glucides par heure, ce qui correspond à 720kcal.
Selon l'évaluation, j'ai consommé environ 2 400 kcal, ce qui correspond exactement à ce que me permettent mes réserves de glycogène dans le foie et les tissus musculaires. Cela signifie que je ne me retrouve pas avec une carence énergétique en termes de glucides. C’est certainement relativement optimal.
La puissance moyenne pour moi était d'environ 236 W (NP 235 W) pendant 3 heures 10 minutes à 103 km avec une fréquence cardiaque moyenne de 151 bpm.
Il est donc important de s'approvisionner adéquatement lors d'une telle course ou cyclisme sur 3 heures, sinon les réserves de glycogène seront vidées, ce qui peut entraîner une baisse de performance et de concentration après 2 heures.
Cordialement, Ingolf
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